居宅介護支援事業所なかの

【居宅介護支援事業所なかの】睡眠について

みなさん、いい睡眠がとれていますでしょうか？

睡眠時間は季節によっても変化します。秋から冬にかけて日が短くなる時に睡眠時間は長くなり、春から夏にかけて短くなる傾向があるそうです。

睡眠には「疲労回復」の他、「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」等多くの役割があります。

できるだけ毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴び、朝食を食べ、夜には強い光を浴びないようにすることで、体内リズムが整い良い睡眠が得られやすくなるそうです。日中の活動量を増やすことで、良眠に繋がることもあります。

良い睡眠をとって、毎日元気にすごしたいものですね。

介護のこと、生活のことなどでお困りのことがありましたら、介護保険でお手伝いできることがあるかもしれません。お気軽にご相談下さい。

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