白根そよ風の社

睡眠【居宅介護支援事業所白根そよ風の杜】

最近は暖かい日が続いてますが、寒暖差が激しい3月😵😵

この寒暖差で心身に不調をきたす方もいるようです‼

様々な要因がありますが、予防をするには

『睡眠』も大事です✨✨

皆さんよく眠れているでしょうか❓

ちなみに、私はこれだけは自信を持って、

「よく眠れている」と言えます(｀･ω･´)っつ

最適な睡眠時間には個人差があるため、

何時間眠ればよいと一概に言えません。

時間より質が大切で、

『日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター』だそうですよ😄

質の良い睡眠のためには

〇寝る時間と起きる時間を毎日一定にし規則正しい生活をする

〇朝、起きたら太陽の光を浴びる

〇運動を習慣にする

〇コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲食物は就寝４時間前まで

〇就寝前はテレビやパソコンなどの画面を見ない　　　　　　　　　　等々

それでは皆さんの快適な睡眠を願って

おやすみなさい😪😪😪