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白根そよ風の社
睡眠【居宅介護支援事業所白根そよ風の杜】
最近は暖かい日が続いてますが、寒暖差が激しい3月😵😵
この寒暖差で心身に不調をきたす方もいるようです‼
様々な要因がありますが、予防をするには
『睡眠』も大事です✨✨
皆さんよく眠れているでしょうか❓
ちなみに、私はこれだけは自信を持って、
「よく眠れている」と言えます(`・ω・´)っつ
最適な睡眠時間には個人差があるため、
何時間眠ればよいと一概に言えません。
時間より質が大切で、
『日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター』だそうですよ😄
質の良い睡眠のためには
〇寝る時間と起きる時間を毎日一定にし規則正しい生活をする
〇朝、起きたら太陽の光を浴びる
〇運動を習慣にする
〇コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲食物は就寝4時間前まで
〇就寝前はテレビやパソコンなどの画面を見ない 等々
それでは皆さんの快適な睡眠を願って
おやすみなさい😪😪😪