白根そよ風の社

【居宅介護支援事業所白根そよ風の杜】冬の健康チェック

●冬の「ゆるい健康チェック」

①朝の声の調子チェック

声帯は体調の変化にとても敏感です。声の不調は軽い脱水や疲労のサインとされます。

声が出にくい朝は白湯を一口飲んで喉を潤すと、体もゆっくり目覚めやすくなります。

②手の温度チェック

手のひらは血流の変化が表れやすい場所です。冷えすぎている時は、体が熱を逃がさないよう“節約モード”に入っている証拠です。

そんな時は無理に動き出すより、まず首の後ろを温めると効果的です。

カイロを首の付け根に当てるだけでも、体のこわばりが和らぎます。

③夜の足裏チェック

足裏がいつもより乾燥している日は、体全体の水分が不足していることが多いと言われます。

保湿ついでに軽く押してみて、痛みがあれば疲れが溜まっているサイン。

無理に揉む必要はありません。温かい飲み物を飲んで早めに休む方が、翌日の回復につながります。

足裏は体の“水分メーター”として意外に優秀です。

毎日「ゆるい健康チェック」をして、寒い2月を元気に乗り切りましょう。

　　　　　　　 　　　　　　　　　居宅介護支援事業所 白根そよ風の杜　025-379-5440