リハトレ・ポート遊

リハビリ通信　～ヒートショックってなに？～

　気温もどんどん下がり、雪予報の日も増えてきました。⛄この季節になるとテレビや新聞で『ヒートショック』という言葉が頻回に出てきます。今回のリハビリ通信では、この『ヒートショック』について考えていきたいと思います。

ヒートショックとは？

　ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧が乱高下し、心臓や脳に負担をかける現象です。 特に冬場の入浴時に多く、居間（暖かい）→脱衣所（寒い）→浴槽（熱い）→洗い場（寒い）と温度が乱高下することで、血管が急激に収縮・拡張し、心筋梗塞や脳卒中、失神による溺水事故につながります。

　調査によれば、入浴関連事故による死亡者数は年間約1万9,000人と交通事故死より多いとされており、社会的にも大きな問題です

なりやすい人の特徴

• ・高齢者（特に50歳以上）
• ・高血圧・糖尿病・脂質異常症など生活習慣病を持つ人
• ・飲酒後や睡眠薬服用後に入浴する人
• ・血管や自律神経に負担がある人

予防・対策

• 🚿 浴室・脱衣所を暖める：浴室暖房機やヒーターを活用
• 🌡️ 湯温は41℃以下、入浴は10分以内
• 💧 入浴前後の水分補給で脱水予防
• 🪣 かけ湯をしてから入浴、出るときはゆっくり立ち上がる
• 🍶 飲酒後・眠剤服用後の入浴は避ける
• 👨‍👩‍👧 家族の声かけ・見守り：高齢者の一人入浴を減らす
• ❤️ 心疾患がある人は半身浴（みぞおちまで）にする

生活の中の危険シーン

• ❗暖かな布団から急に出る朝
• ❗夜中に冷たい廊下を通ってトイレへ行く
• ❗暖房の効いた電車やバスから寒いホームへ降りる
• ❗キッチンや廊下など暖房が効いていない部屋での作業

まとめ

　冬の入浴は癒しの時間ですが、ヒートショックは交通事故より多い死因となる重大なリスクです。 リハビリの視点からも「血圧や自律神経への負担を減らす工夫」は健康寿命を延ばす重要な習慣です。

　リハトレ・ポート遊のお風呂でも ヒートショックの予防として、脱衣所の暖房を付けて温度差をなくすようにしています。また、職員の見守りも行っておりますので、安心して入浴を楽しみ下さい。