デイサービスセンターかめだなかの

デイサービスセンターかめだなかの～リラクゼーションについて～

寒くなってきて筋肉が硬くなり

肩こりや頭痛が出てきてしまいます。

なので今回は肩の体操をご紹介します！

無理の無い範囲で10回ずつでも

良い姿勢で行ってみてください！

①

痛みのない範囲で肘を伸ばし腕を上げます

出来る方は耳の後ろまで腕を上げましょう！

②

前への状態から手のひらを下に向け肘を曲げながら後ろに腕を引きます

この時に肩甲骨が寄るのと胸を張るのを　　　意識しましょう！

③

腕を上げた状態から手のひらを外に向け　　　　肘を曲げながら下に引きます

この時も胸を張り、肩甲骨を寄せるように　　意識しましょう！

④

手首を持って軽く引っ張りながら　　　　　　身体を横に倒しましょう。

その時にわきの下付近が伸びているかを　　　意識してみましょう！

このストレッチは左右各20秒ずつ行いましょう。

エリラクでは

リラクゼーションを受けた際に

ストレッチや運動をご紹介させて　　　　　　頂いております。

是非体験や見学、ご相談お待ちしております。

お問い合わせは下記担当まで！！！

☎　025－382ー5882

担当　佐々木 / 上野 / 中山