【リハトレ・ポート遊】11月リハビリ通信🍂

こんにちは🍁

日ごとに風が冷たくなり、

新潟の厳しい冬がやってきますね🍂

リハトレ・ポート遊をご利用されているお客様からも

「そろそろ雪が降りそうだなー🌨️」

「あまりたくさん降らないといいね」

という会話が聞こえる季節になりました☁️

今回のリハビリ通信では

冬に関連させた元気に過ごすコツを

お伝えします📮

⛄動き出しには要注意！！

寒くなると筋肉のこわばりを感じますね🥶

「立ち上がりにくい」

「歩き始めがふらっとする」

という方があたたかな気候の時に比べ増えてきます❗

特に朝の寝起きは要注意です⚠️

朝起きる前に布団の中で

・深呼吸

・両手をグーパー、足の指もグーパー

・足首を動かす

など自分で簡単に行える起きる前の

準備運動を習慣づけてみましょう🧘‍♀️

これだけでも、血のめぐりが良くなり、

動きやすくなるかもしれません🤸

いきなり起き上がり、動き出さないことが安全のコツです💫

⛄雪が降る前の冬支度

✅手すりや段差を再度確認

雪の日や気温の低い日は

路面が非常に滑りやすくなります👞

・手すりは安定しているか

・手すりがない箇所は雪が降っても移動できるか

・滑り止めマットなど必要な物品はないか

など改めて確認してみましょう👀

✅玄関や外階段のライトの点検

家の中は電気が切れるとすぐに気づきますが、

玄関や外階段は日が長い季節は見落としがちです🔦

日没が早く、悪天候により薄暗い日々も続きます🌆

電球切れがないか、光量は足りているか確認してみましょう💡

✅冬用の靴の準備

去年使っていたものは劣化していませんか？

劣化は足元が滑る原因や突然壊れ転倒の危険にもなります👟

確認してみましょう！

✅歩行用具の確認

一人では外を歩かない、とい方も、

雪や雨の水滴などで屋内でも床が滑りやすく時期です☔

使っている歩行用具はご自身にあっているものでしょうか？

また不具合のある箇所はないでしょうか？

杖の先のゴムは、擦り減ったり、ひび割れたりしていないでしょうか？

定期的なメンテナンスが必要な箇所ですので、

冬前にぜひ確認してみて下さい🚶🏼‍♀️

自分で見ても分からないという方は、

ぜひ職員に声をかけてくださいね🙂

⛄脳にも刺激を！

外に出にくくなる冬は、

意識して脳にも刺激を入れましょう🧠☄

💡冬限定しりとり

しりとりも何かのカテゴリーに限定すると、

グッと難易度が上がりますね！

例えば…

冬に限定したしりとりをやってみると…

ゆたんぽ　→　ポトフ　→　冬　→　雪……

続きは思いつきますか❔

リハトレ・ポート遊にいらっしゃった際は、

ぜひ一緒に考えましょう😉

少し考えてみましたが、すごく難しいです🤔💦

💡冬にちなんだ思い出を3つ話す

“思い出すこと”はとてもいい刺激になります💭

紙に書いても良いですし、

誰かにお話しても良いです🙆‍♀️

わかりやすく話をまとめること、

思い出すこと、

書くことも、話すことも、

やってみると全部が脳への刺激になります🌟

リハトレ・ポート遊での楽しみが、

交流することという方もたくさんいます☺️

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リハトレ・ポート遊では毎日音楽に合わせた体操を

全員で行っています🤸🏼‍♂️

音楽を聴くと自然と体が動き、

気分よく運動することができます🥰

歌を歌いながら体操される方もいます🎶

寒さに負けず、楽しく動ける運動の一つです💪🏼

リハトレ・ポート遊での毎日の締めは

１、２、３、やーーーっ🙌🏼！！！

大きな声を出すのも元気の秘訣です😁

調子が良くなく、運動をお休みされる日でも、

手作業などを通して心身の賦活を図っています🤩

交流を楽しんだり、

頭を使ったり、手先を使ったり、

楽しく運動をしたりと、

寒さに負けない体づくりを行っています🧡

自宅で元気に過ごす工夫をしながら、

ぜひリハトレ・ポート遊で、

さらに元気な体づくり、気分転換をしながら、

楽しい時間を過ごしましょう⛄💙