リハトレ・ポート遊

【リハトレ・ポート遊】リハビリ通信🎶

こんにちは☘️

まだまだ暑い日が続きますね🌞

今回のリハビリ通信は「防災とリハビリ」です！

9月1日は防災の日です！

皆さんなにか備えていますか？

非常食はあるけど…あとはなんとなく…

そんな方もいるのではないでしょうか🤔

防災について考えることは

誰にとっても非常に大事なことですが、

高齢の方やそのご家族、身体に不安がある方は

違った視点での備えも必要になってきます🙂

どんな備えが必要か

少しご紹介させていただきます✨

■いざというとき避難できますか？

みなさん、

いざというときの避難所は

各ご家庭で把握できているでしょうか。

その避難所まで

どのように避難するか想定したことはあるでしょうか。

・車が走れない路面では歩いていく？

・時間はどのくらいかかる？

・坂道は？

・段差は？手すりは？

・途中でトイレに行きたくなる…？

避難中に困ることがあるかもしれません

涼しくなってきたら、

避難所までの経路を確認してみるのもいいですね💡

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ある程度の距離は歩いて移動できる体力づくり💪

歩行練習をされています🚶‍♂️

ご自分のペースで、歩かれており、

元々「歩くことは嫌いではないかな」

とのことです！

しかし年齢を重ねるごとに、

疲れやすくなったように感じるそうです。

体の変化に気付くというのも、

大切な備えですね❗

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段差練習を継続している方です！

段差の上り下りが少し苦手とのことですが、

色々な場面で段差に出会うため、

いざというときできない💦

ということがないよう継続しています！

体の変化を気にしながら、

今の自分は安全に避難できるだろうか？

と時々思い出してみてください😉

■避難バッグは重すぎませんか？

よく言われる「非常持ち出し袋」ですが、

いざ背負ってみたら

重たすぎて持てない！

なんてことも…

ご自分の体力に合わせて

荷物の見直しをしてみてもいいかもしれません🎒

必要最低限のものに絞ることや

両手があくリュックタイプのもの、

ウエストポーチなど

自分の身体にあった重さや形態を

検討してみましょう😀

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ご自身のリュックです🎒

2㎏以上も背負って歩行することができています！

重たそう！と思いましたが、

普段からお散歩をされたり、

活動的に過ごされたりしているため、

もしもの時も路面状況が悪くなければ

徒歩で移動できそうです！

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待ち時間に手を鍛えて

多少重いものでも運べる力を維持！！！

空き時間も余念がありません！！

■薬は予備がありますか？

非常時にすぐに持ち出せるよう、

準備しておきましょう💊

お薬手帳のコピーなども

一緒に準備しておくと安心ですね！

■もし避難生活を送るようなことがあったら…

少しでも身体を動かし、

健康を維持することも大切です🌟

・足踏み

・踵上げ

・足首をくるくると回す

・深呼吸をしながら背伸び

など簡単ですが、

どんなところでもできる運動は

たくさんあります🏋🏼‍♀️

もしもの時の備えに

“運動を覚えておく”

というのも新しい視点かもしれません👀

普段から行っていると身に付きますよ💪🏼

ぜひ日常のなかでも実践してみてください🎶

リハトレでの午後の体操時には

簡単にできる上記のような運動も

取り入れているため、

「これはテレビ見ながらやってるわ☺️」

「寝起きに足首回して運動してから起きるのよ！」

という声が聞こえることもあります！

運動が身についている方たちが

たくさんいるようです🤸‍♂️

テレビを見ながら運動…

寝起きに運動…

など見習わなければです…👏🌟

毎日のリハビリは

もしものとき自分を守る力にもなります🌈

「誰かと一緒になら頑張れる」

「みんながやっているからやってみようか」

など周囲の影響で運動が身につく様子も

たくさんありますよ🥰

ぜひリハトレで一緒に運動しましょう～💛