特別養護老人ホーム柳都の杜

寒暖差に負けない！免疫力を高めよう【特別養護老人ホーム柳都の杜】

今日の新潟市内、日中は26℃🌞まで上がりますが朝方は12℃💧予報。最高気温と最低気温の差はなんと14℃😖

季節の変わり目には頻繁に起きる寒暖差ですが、体調管理が難しくなるこの時期は、私たちの体に大きなストレスを与えます😣自律神経にも負担がかかるため、疲労感や倦怠感を中心とした不調が出たり、寒暖差アレルギーといって、鼻水・くしゃみなどのアレルギー症状が出るものもあるそうです。

こういった季節を乗り切るため、免疫力を高めることが重要です！✨

①腸内環境を整えること

規則正しく、栄養バランスの良い食事で整えましょう✨

②良質な睡眠

睡眠時間を長くしても睡眠の質はあがりません。早寝早起き、起きたら日光🌞をあびるなど睡眠の質を向上する工夫を取り入れましょう✊

③適度な運動

運動はウォーキングやストレッチなど無理のない範囲で体を動かすだけでもOKです🙆‍♀️

そのほか「笑い😄」も免疫力を高める効果として注目されています✨

好きなテレビ、映画、本、スポーツなど、自分が笑えるもの、見ると楽しくなれるものなど、日常生活の中で「笑い」のネタを見つけていきたいですね😄✨✨

柳都の杜でも歌や体操などのレクリエーションで、お客様と職員共に笑顔で楽しみ、日常生活では免疫力を高めるコツを取り入れながら寒暖差に負けずに過ごしていきたいと思います😆🎶