居宅介護支援事業所なかの

【居宅介護支援事業なかの】日光浴をしましょう☀

みなさん、「冬季うつ」をごぞんじでしょうか？

冬場になると発症するうつ病、冬季うつというものがあります。 冬の訪れから徐々に発症し、春先になると回復していくという特徴があります。

日照時間が短くなることでセロトニン（気持ちの安定や睡眠を司るホルモン）が減少することが原因の一つだそうです。

冬季うつを予防するためには  、

☀️朝に起きて日光または明るい光を浴びる

☀️生活のリズムを整えて、バランスの良い食事を摂る

ことが有効だそうです。

寒い季節は活動量が低下しやすく、高齢者は特にその傾向が強くなります。できるだけ朝の光を浴びるようにして、日中の余暇活動を増やせるといいですね。

居宅介護支援事業所なかの（025-276-5689）