【リハトレ・ポート遊】午後の体操🤸🏼‍♂️

本日は久しぶりにリハトレ・ポート遊で毎日行っている午後の体操の様子を紹介します💪🏼

まずはストレッチやヨガなどのゆったりとした運動を行い、

その後には道具を使用した運動、頭を使う運動を行っています🌟

道具は週替わりで棒、ボール、セラバンドを使っています！

全部合わせると1時間近い運動ですが、

みなさん楽しみながら行ってくださっています😃

こちらは肩甲骨や肩周囲の筋肉のストレッチを行っている様子です💫

少し難しい動きに苦戦…😣

気持ちよく行える範囲でストレッチを行っていきます🎵

別の日には腰痛改善ヨガを行いました🧘🏼‍♂️

腰やももの裏を伸ばしていきます！

普段伸ばさない筋肉もストレッチされ、身体がすっきりしますね😊

続いてはボールを使った運動を行っているところです🏋🏼‍♀️

ぎゅっと握って、手の力を使います✊🏼

次はボールを頭の上から前へ！！

何度も頭の上にボールを持っていくだけで腕が疲れてプルプルしてきます🥶💪🏼

別の日にはセラバンドというゴムバンドを使用した運動を行っています！

バンドの力に負けないように、しっかり力を入れて運動しています😀

道具を使った運動は、道具の重さや反発力によって、

一人で運動するよりも、負荷のかかった運動を行うことができます💪🏼

そのため少しきつく感じることもありますが、

ご自分の疲労や体調に合わせて、休憩をはさんだり、動かす範囲を調整したり…

それぞれ自分のペースでみなさん頑張ってくださっています😊

最後は頭をつかう体操を行っています！

頭が混乱しますね😖

時には前に出ている職員が間違えてしまうことも🫢

間違えに気付いたお客様は「あ！！間違えた😂」となんだかうれしそう…😁

暑い日が続き、部屋の温度も上がりやすいので、

水分補給、休憩をはさみながら安全に運動を行っていきましょう🌞