在宅介護支援センターかめだなかの

「身体を温めましょう」…在宅介護支援センターかめだなかの

冷え性対策には、体の内側から温めてくれる食べ物・飲み物が重要になってきます。
食べ物・飲み物の温かさ（温度）ではなく、寒いからと口にしている温かい食べ物が、実は体を冷やしてしまうこともあるのです。体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう。

　　　　　

体を温める食べ物、飲み物

＜食品＞

炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
魚介類…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど
調味料…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
甘味…甜菜糖など

＜飲み物＞

紅茶、プーアル茶、ショウガ湯、ショウガ紅茶、ココア、黒豆茶、白湯

寒い時期は身体を冷やさないように、食事・空調・服装など気を付けて冬を乗り越えましょう。

在宅介護支援センターかめだなかの

電話：０２５－３８２－８６００