居宅介護支援事業所なかの

家庭での脱水予防【居宅介護支援事業所なかの】

高齢になると、体の水分量が減ることに加え、喉の渇きの感覚の低下、トイレを気にしての水分控え等から、脱水を起こしやすくなります。

今回は家庭でできる水分補給のコツについてご紹介します。

➀水分補給のタイミングを習慣化する

起床時、毎食後、トイレ後、入浴前後、就寝前等、コップ1杯の水分を摂るタイミングを習慣化します。

②食事から水分を摂る

スープ、味噌汁、お粥、ゼリー、果物等、水分量の多いメニューを意識的に取り入れます。

③お好みの飲み物を用意する

水や白湯が苦手な場合は、麦茶、ほうじ茶、薄めたスポーツドリンク等、美味しいと思える飲み物を用意します。その際、利尿作用のある飲み物はできるだけ避けましょう。

④飲みやすい工夫をする

コップや湯飲みは、持ちやすく、飲みやすい物、お気に入りの物等を用意しましょう。

今年も猛暑が予想されますので、皆さん、脱水には注意して乗り切りましょう！！

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電話：025-276-5689