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「のどが渇く前に水分補給！高齢者の脱水予防」…在宅介護支援センターかめだなかの

　暑くなるこれからの季節は、熱中症や脱水症状に注意が必要です。高齢になると体内の水分量が減少し、のどの渇きを感じにくくなるため、自覚がないまま脱水状態になることがあります。

　脱水予防のためには、のどが渇く前にこまめに水分を摂ることが大切です。一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯程度を数回に分けて飲むようにしましょう。

　起床時、食事中、入浴前後、就寝前など、時間を決めて水分補給を行うと習慣化しやすくなります。お茶や水だけでなく、味噌汁やスープ、果物なども水分補給に役立ちます。

　「尿の色が濃い」「口が渇く」「だるさが続く」といった症状は脱水のサインかもしれません。少しでも異変を感じたら、早めの休息と水分補給を心掛けましょう。

これから迎える暑い季節を元気に過ごすために、毎日のこまめな水分補給を意識していきましょう。

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