白根そよ風の社

寒暖差疲労？春バテ？【居宅介護支援事業所白根そよ風の杜】

暖かくなり過ごしやすい時期になりましたが春だからこそ、自立神経が乱れやすく体調管理が必要になっています。

例年3～5月は、徐々に暖かい春を感じる日も多くなる一方で、寒暖差が最も激しい季節でもあります。

寒暖差とは、1日の最高気温と最低気温の差や、前日との差、室内外の温度差が7℃以上あることをいいます。気温差が大きいほど体に不調が現れやすいといわれています。

急激な寒暖差が繰り返し起こると、自律神経はバランスが取れなくなり

結果として、全身のダルさや冷え、めまい、頭痛や肩こり、胃腸の不調、 イライラ感、不安、アレルギー症状等の不調、睡眠の質の低下を招くと考えられています。

春の体調管理のポイント

1.朝日を浴びて体内時計をリセットする

2.規則正しい生活リズムを心がける

3.適度な運動を取り入れる

4.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

5.暴飲暴食を避け、バランスの良い食事を心がける

6.寒暖差に備えて羽織る物を持ち歩き気温差への備えをする

7.趣味やリラックスできる時間を作りストレスをためない工夫をする

寒暖差疲労や春バテは、誰にでも起こりえる季節特有の不調です。

セルフケアを意識して、心地よい毎日を過ごしましょう。

居宅介護支援事業所白根そよ風の杜

電話025-379-5440