白根そよ風の社

水分補給【居宅介護支援事業所白根そよ風の杜】

５月１５日は水分補給の日です✨✨

皆さんは日々の水分補給にどれだけ気を使っていますか？

私たちの体は約60%が水分でできていますが、常に水分を失っており

成人の場合は１日に約２．５リットル程度の水分が汗や尿などで排出されています。

このうち食事で補える水分は約1.3リットル程度。

それ以外の1.2リットルは水などで積極的に取る必要があります。

水分不足になると、疲労や集中力低下、さらには健康問題を引き起こす原因となり、水分を取り入れることで、体温調節や老廃物の排出など、生命活動に必要な機能がスムーズに行われます。

日常の水分補給におすすめは・・・

水・白湯・ノンカフェインのお茶・スポーツ飲料だそうです。

どうしても苦手な場合はお茶やコーヒー、ジュース等でも構いませんが、飲みすぎてしまうと逆に利尿作用を促したり、夜寝付けなかったり、甘い物の飲みすぎも体に良くないので、色々と工夫しながら水分を取られると良いと思います。

「水分補給の日」をきっかけに、日々の水分補給を見直してみましょう🥛😊

居宅介護支援事業所白根そよ風の杜

電話025-379-5440