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「骨粗鬆症について」…在宅介護支援センターかめだなかの

高齢になると、骨の密度が少なくなり転倒などで骨折しやくすくなります。その為、下記の事に参考に生活してみて下さい。

＜骨の密度を高める食品等＞

・カルシウム（牛乳、乳製品、干しエビ、小魚、小松菜、大豆類など）

・ビタミンD（サケ、サンマ、カレイ、シイタケ、卵など）

・ビタミンK（納豆、ホウレンソウ、小松菜、ニラ、ブロッコリーなど）

・タンパク質（肉類、魚類、納豆など）

※カルシウムの吸収を促すためにも、適度な日光浴をしましょう。

また、適度な運動は骨の作る細胞が活性化される為、骨を強くすることに役立ちます。

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電話番号：０２５－３８２－８６００