【リハトレ・ポート遊】今週の運動の様子🤸

カテゴリー介護

リハトレポート遊での午後の運動の様子です🏋️‍♀️

午後はヨガやストレッチを行ったり、道具を使った運動を行ったりしています💪

まずは準備運動がてら体をゆっくりと動かしていきます😀

肩甲骨や肩、首を中心にストレッチを行いました🤸🏼

足をしっかりと伸ばしていきます👣

短時間でも血流が良くなり、ぽかぽかしてきます😳

今週の道具はボールでした⚽

握ったり、万歳をしたり、身体をひねったり…

手のひら全体で握るのと、指先だけを使って握るのとでは使われる筋肉も変わってきます😄

どこの筋肉を鍛えようかと考えながら体操しています🏋🏼‍♀️

ももの間に挟めば、足の運動にもなります🦵

天候も良くなってきて、「冬はこたつにもぐっていたから、そろっと動かないと」なんて声も聞かれ始めました🌷

春を楽しんでいけるよう、体力作りを行っていきたいと思います🎵