白根そよ風の社

生活習慣を見直そう【居宅白根そよ風の杜】

今週土曜日の８/１０は『健康ハートの日』だそうです💖

高齢化が進むにつれて増える心臓病に対応するには、

国民の予防意識の向上が不可欠であると考え、８月１０日がハートと

読み取れることから、覚えやすいように語呂合わせでこの日を定めました❗

心臓病は単に高齢によるものだけでなく、生活習慣に原因があるケースも多く

みられ、高齢者だけでなく、若者や働き盛りの世代にとっても無視できない

病気です👀

よい生活習慣として、

『健康ハート10か条』

1　血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病に注意）

2　脂肪の摂取は、植物性を中心に。

3　食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日6ｇ未満を目標に）

4　食品は、栄養バランスを考えて。（1日30食品を目標に）

5　食事の量は、運動量とのバランスで。甘い物には注意。

6　つとめて歩き、適度な運動。

７　ストレスは、工夫をこらして上手に発散。

8　お酒の量は、自分のペースでほどほどに。

９　タバコは吸わない。頑固に禁煙。

10　定期健診わすれずに。（毎年1度は健康診断）

心臓病だけでなく、他の様々な生活習慣病予防にも役立ちます✨✨